如何挑選跳繩？初學者必看的跳繩挑選指南
祺惟 林
剛開始接觸跳繩的朋友，心中都有一個疑問，那就是該選怎樣的跳繩？其實，沒有一種跳繩是完美的。因此，該選什麼跳繩需視你跳繩的目標與訓練的內容決定。會問這個問題，十個裡面有九個可能也不清楚自己的跳繩目標與訓練內容！以下就市面常見的幾種跳繩種類做介紹，希望可以透過我的經驗與解釋，讓你清楚其中的差異。
1. 節拍跳繩 (Beaded Rope)
節拍跳繩 又稱竹節跳繩 (Beaded rope) 是由一條尼龍繩芯，外面串起珠節 (beads) 組合而成。如果有有稍微關注社群媒體那些各國跳繩網紅們，不難發現不少人的跳繩看起來都是一節一節、甚至帶有很多不同配色。
節拍跳繩之所以受歡迎，主要是因為它提供了極好的操控性讓你可以學習基礎跳繩、或是各種你不熟悉的跳繩動作。因為珠節的關係，繩子在甩動的時候較容易維持好的繩型，並提供足夠的反饋重量，你可以清楚掌握它在空中的位置。另外，好的節拍跳繩也極為耐用，在收納上也完全不用怕折到而變的捲曲。
一條好的節拍跳繩，足夠讓你練習各種腳步與花式動作。如果你想開始這項運動，並想投資一條可以陪伴你很久的跳繩，那麼我會很推薦節拍跳繩。
至於缺點，那就是使用節拍跳繩會犧牲掉些微速度。如果要做長時間或上百下的基本跳，會比較建議下一種PVC跳繩。
延伸閱讀：節拍跳繩解密 - 硬珠節 vs 軟珠節
2. PVC跳繩 (PVC Rope)
PVC跳繩在台灣也被稱為膠繩。PVC跳繩重量較節拍跳繩輕，因此提供比較好的速度。但也因為這個原因，繩子的操控性略遜於節拍跳繩。品質好的PVC跳繩，不容易捲曲或纏繞(天氣冷會特別明顯)。對於還不熟悉的技巧，我會建議先用節拍跳繩練習，再使用PVC讓速度感更突出。如果你的訓練內容重點是基本跳減脂、日常體能訓練(沒事跳個幾百幾千下那種)或是二迴旋，我會建議你直接選擇PVC跳繩。
節拍跳繩與PVC跳繩兩種都適合初學者做交替使用。你只要記住，節拍跳繩有較好操控性、而PVC跳繩有較好的速度感，兩種跳繩都能完成絕大部分的動作，全看你的偏好。
3. 競速鋼絲跳繩 (Speed Rope)
美國 Elite Jumps Bullet COMP® 鋼絲競速繩
這種跳繩以鋼絲為繩體，外層包覆尼龍 (Nylon) 或直接以鋼絲裸繩呈現。不同於上述的兩種跳繩，鋼絲繩繩徑較細、重量也很輕，大部分會搭配軸承繩柄(ball bearings)用來作競速使用。
4. 負重跳繩 (Weighted Rope)
美國 Elite Jumps Muay Thai 3 負重跳繩
負重跳繩最明顯的地方就是繩體非常的粗且重，而有些品牌更區分不同的重量。使用負重跳繩的人目的是希望藉由額外的負重消耗更多的熱量，同時也藉此鍛鍊身體更多肌群，例如：手臂、核心、與背部肌群。對於想要靠跳繩雕塑線條的人來說，選擇負重跳繩是一個很棒的選擇。
5. 無繩跳繩 (Cordless Rope)
這幾年無繩跳繩可以說是越來越流行，畢竟真正的跳繩沒跳好就會絆腳，如果沒有這絆腳的問題那真是太棒了，對吧！無繩跳繩的出現，就是看準了某些族群既想跳、不想絆腳、又想有東西在手上轉動的需求。乍看下是在跳繩，但沒有繩就不能叫跳繩！
雖然如此，這個發明還是有它最初的功用，就是可以給競速跳繩選手練習兩手該如何轉動以保持穩定的一致性。當然，無繩跳繩並無法取代任上述何一個跳繩種類的功能。
延伸閱讀：無繩跳繩有用嗎？
以下表格簡單整理了一下這幾種跳繩的特性，其中包含重量、操控、速度、價錢、與適合的對象/應用，希望可以給各位參考。至於無繩跳繩，就不放進去作比較了。
|
節拍跳繩 |
PVC跳繩 |
鋼絲跳繩 |
負重跳繩 |
|
|
重量 |
適中 |
輕 |
最輕 |
最重 |
|
操控性 |
最好 |
次好 |
需視使用者能力而定 |
視重量而定 |
|
速度 |
適中 |
快 |
最快 |
慢 |
|
價錢 |
千元以下 |
千元以下 |
千元-數千元 |
千元-數千元 |
|
適合 |
新手、日常訓練、基本/進階花式 |
新手、日常訓練、基本/進階花式 |
Crossfit玩家、競速選手 |
高強度全身訓練 |
小姿
請問繩長要如何挑選？
小姿
請問繩長要如何挑選？
陳羿嘉
無
跳繩老爸
Hi 凱翔：目前並沒有特別設計孩童款式。我們的跳繩皆可自由調整長度，只要長度調整正確，孩童也可以使用。
凱翔 林
小孩小二140公分要怎麼選跳繩
跳繩老爸
我有在教學，可以在這邊填寫表單：https://forms.gle/iM5UcbsTheu434CJ6
謝 秀呈
我想知道哪裡有花式跳繩教學