新手在選跳繩時常糾結「節拍跳繩」還是「PVC跳繩」？本文從兩種繩子的特點、用途、比較分析、適合族群與購買建議完整解析，你快速選出最適合的跳繩類型，跳得更有效率！

什麼是節拍跳繩

節拍跳繩在台灣也被稱為竹節繩，最大的特點是在尼龍繩芯外串有一顆顆珠節。由於這些珠節帶有重量，使繩子在空中的操控性更好，因此特別適合初學者使用。

節拍跳繩的優點

• 容易上手好操控：繩子的反饋感明顯，使用者可以比較容易感覺到繩子在空中的位置，更好抓到節奏跳過，或是用來學習新的技巧或動作。
• 耐用不捲曲：品質好的節拍跳繩非常耐用，就算收納時再怎麼受到擠壓或拉扯，繩子依舊完好如初，更不會有常見的捲曲現象發生。
• 顏色花樣變化多：因為串有一顆顆的珠節，所以顏色變化上相當豐富，甩動起來很有視覺效果。

節拍跳繩的缺點

• 速度較慢：比較不適合用來呈現速度感的動作
• 重量較重：用來跳二迴旋會比較吃力

適合對象

• 完全沒接觸跳繩的新手
• 兒童或年長者
• 想學習花式動作的初學者
• 欲學習花式放繩(mic release)的進階者

什麼是PVC跳繩

PVC跳繩繩體由塑膠材質製成，因此在台灣也被稱為膠繩。因為結構較為簡單，甩動起來比較輕巧快速，非常適合用來做運動、減脂、有氧健身的用途。

PVC繩的優點

• 速度較快：適合快速跳動的動作或腳步，可以更快的提升心律或是燃脂效率
• 重量較輕：適合用來跳二迴旋，相較節拍繩更不費力

優點與缺點

• 操控性略差：操控性不如節拍跳繩，比較適合已經熟悉跳繩技巧的人使用
• 收納：收納時請盡量垂直掛起來，或是整齊捲成圓圈收進袋子，並盡量避免折到
• 耐用度：由於不像節拍繩有珠節保護，在粗糙的地面上使用容易磨損

適合對象

• 已熟悉跳繩基本動作的使用者
• 想用來訓練體力、或燃脂的運動族群

節拍跳繩 vs PVC 跳繩：功能與用途比較

到底我適合哪一種跳繩？

如果你看完以上內容，還是不知道要如何挑選，那接下來我們就以常見的目標為導向，幫助你進一步選擇。

狀況一：不會基本跳繩、想用跳繩開始建立運動習慣

👉 建議選擇：節拍跳繩

如果你沒有運動的習慣，想要從跳繩開始會是一個很棒的決定。因此初期你的目標是要先學會怎麼跳繩，而不是跳得快。節拍跳繩好操控的特性，可以讓你更容易感覺到繩子的位置，因此很容易上手。就算跳的不是非常快，也是會讓沒有運動習慣的你跳到氣喘吁吁，達到運動的效果。

狀況二：會基本跳繩、有規律運動習慣，想增強心肺、訓練體力

👉 建議選擇：PVC跳繩

對於本來就會基本跳繩的你，想進一步加強運動訓練，增加跳繩的強度就是你追求的目標。PVC跳繩輕巧快速的特性，可以讓你更好的提高轉速，應付更快速的甩動、腳步、與二迴旋最為適合。

狀況三：不會基本跳繩、有規律運動習慣，單純買一條玩玩看

👉 建議選擇：節拍跳繩

對於有在運動的你，距離上一次跳繩的時間已經久遠，可能連基本跳繩動作都不會了，純粹想買一條玩玩看，並嘗試新運動，因此追求好玩與趣味會是你的目標。節拍跳繩可以讓你減少學習基本跳繩的挫折感，甚至幫你更有效率的解鎖不同動作與腳步。誰知道你會不會是下一個跳繩界的明日之星？

基本跳繩：會基本跳的定義是可以用標準的姿勢，抓到正確的節奏連續跳動，不可以在一次旋轉中產生多墊一步的動作。

 

跳繩購買建議

不論你是喜歡節拍跳繩還是PVC跳繩，在選購時可以注意以下細節：

節拍跳繩

• 珠節材質：因為跳繩每一次的甩動都會摩擦到地面，所以好的珠節材質可是會大大提升耐用度，因此建議挑選使用硬珠節材質的節拍跳繩。軟/半硬材質很容易因為不斷的摩擦而損壞，導致用沒多久就要更換。
• 繩芯粗細：建議新手可以挑選繩芯較粗的節拍跳繩。較粗的繩芯會提供更好的繩子反饋，進而提升操控性。

PVC跳繩

• 是否容易變形或斷裂：品質好的PVC繩，繩子內都還會包覆一條細細的棉線，可以更有效的防止斷裂與變形。
• 繩徑粗細：初學者建議選用5mm的PVC繩徑，可保有一定的操控性並同時兼顧PVC繩該有的速度。

除了上述挑選的的建議外，還可以注意跳繩手把是不是有防滑設計，以及是否有保固資訊。雖然投資一條跳繩相較其他運動來說相對親民，但跳繩屬於消耗品，長期使用下都有可能損壞，因此有了好的保固，才能更放心更安心的跳。

找到適合自己的跳繩，才能有個好的開始

無論你最後決定選擇節拍跳繩還是 PVC 跳繩，也別忘了每一種跳繩雖然都有它的特性，但也不見得一定只能局限於做什麼動作，真正的關鍵還是在於我們怎麼操作，並根據自己的運動習慣、目的與能力做調整，才能讓這項運動真正成你生活的一部分。