你在跳繩的時候常常會卡到腳或打到頭？除了要檢視你的跳繩姿勢外，可能跟你的跳繩長度也有很大的關係。我們可以用以下三個方法找出最適合你的跳繩長度。
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直接測量：用單腳踩著中點，垂直拉起繩子 (不含手把)，將兩邊繩子的末端調整到胸部與肚臍之間。如果你是跳繩初學者，建議讓繩子末端比較靠近胸部，如果你的技術比較成熟，且雙手轉動均可以維持在口袋位置，則建議繩子長度比較靠近肚臍。
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觀察繩子打到地面的位置：如果繩子過長，打到地面的位置會離你的腳比較遠，甚至可能造成繩子反彈，進而絆到你的腳。如果過短，繩子會幾乎碰不到地面，很容易打到頭或絆到腳。不管過長或過短，你都需要跳的比較高，讓你很快就會力竭。
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你的跳繩目標 (內容)：如果你的目標是減脂或是訓練心肺功能，把繩子調短一點會比較順暢，也可以增加速度，訓練效果自然會比較好。如果你想要練各種交叉、或是纏繞動作，繩子長度稍長一點相對比較容易。
另外，記住以下基本觀念，更可以幫助你調整你的繩子：
| 容錯空間 | 靈活度 | 重量 | 速度 | |
| 較長 (靠近胸部) | 較大 | 較差 | 較重 | 較慢 |
| 較短 (靠近肚臍) | 較小 | 較佳 | 較輕 | 較快 |
提醒你，跳繩長度沒有統一的標準，也不要盲目的追求一定要把繩子調的很短。針對你每個階段不斷的實驗與調整，找到你覺得使用起來最舒服的繩子長度才是最重要的。
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